«Дневник исцеления» — таким может быть название вашей книги, которую вы пишете вместе с терапевтом, рефлексируя о своих эмоциях во время терапии. В современном мире гаджет становится надежным другом, поэтому проще выражать свои мысли где угодно и когда угодно: и в дороге, и дома. И чтобы вести «дневник исцеления», не нужны ручка и бумага.

Итак, рассказываем о терапевтических онлайн-дневниках, которые активно используются в терапии. Основное преимущество ведения такого дневника заключается в том, что вы не просто выписываете свои воспоминания и ощущения, но и получаете обратную связь от терапевта.

Помните мировой флэшмоб #faceofdepression, во время которого люди со всего мира рассказывали в социальных сетях о том, как переживают депрессию? Да, это имеет терапевтический эффект. Но это больше способствует преодолению стереотипов в обществе о депрессии, а не преодолению депрессии для каждого индивидуально. Ваш опыт является уникальным и чтобы его рефлексыровать с качественно, важно находиться в терапии с психологом.

Психотерапевт, автор книги «Целебная сила письма» Сьюзен Боркин считает, что «записи воспоминаний помогают человеку обработать их, а не только воспроизвести». Так мы проживаем травму и исцеляемся.

Вербализация жизненных событий в письме также очень полезна для клиентов с острыми состояниями и навязчивыми мыслями. Боркин наводит пример: клиент, который постоянно думает о том, как его ругал в детстве отец, в процессе записи воспоминаний может осознать, что отец действовал так через негативный опыт собственного детства. Это может служить жизненно важным шагом на пути размещения травмы и эффективной работы с терапевтом.

Основные преимущества терапевтического письма:

• человек становится субъектом, а не объектом истории;
• обрыв цикла навязчивых мыслей;
• освобождение эмоций;
• подходит для клиентов любого возраста.

Плюсы ведения терапевтических дневников онлайн:

• гаджеты постоянно с нами, в отличие от бумаги и ручки;
• большинство людей отмечает, что им комфортнее писать в электронном документе, чем на бумаге;